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マタニティ ヨーガ
妊娠15週以上で経過が順調な妊婦にオススメなのが、マタニティ ヨーガ。妊娠すると、何かと保守的になりがちだが、かといって運動不足は良くない。妊婦だからこそエクササイズは必要である。 心と体のリラクゼーションと呼吸法をマスターして、より良いお産に備えるべし。 マタニティ ヨーガは普通のヨーガとは異なる。 骨盤底を開いたり、骨盤の傾斜運動をしたり、お産や腰痛などに効果的な妊婦のための体操がメインとなる。腹部を圧迫したり、激しい動きは全くなく、あくまでも妊婦が分娩直前までできるような体操、呼吸法、瞑想を行う。 最初は水中出産つながりで、マタニティ水泳クラスを探していたのだが、5回で100ドルとなかなかお高い。しかも、プールが地理的に近くないので通うのが大変だ。 実は、最初はヨーガって、地味だし、退屈そうだし、つまらなそうだと思っていたのだが、調べるうちになんとなくく興味が湧いてきた。 普段なら絶対に興味を持ちそうにないヨーガだが、妊婦ということもあってか、ちょっとやってみようかなぁと思うようになった。
マタニティ・ヨーガに関するQ&A http://home.att.ne.jp/gold/mata/hp8.htm 体が硬いからマタニティ・ヨーガができないわけではなく、むしろ硬い方がやっている間に体の感覚がよく分かってくるので良い、とのこと。体の硬いわたしには嬉しい。
マタニティーエクササイズ http://www.sun-inet.or.jp/~yabchan/asana.htm
おうちで気軽に出来る簡単なマタニティ体操 http://homepage2.nifty.com/koderin/ikuji/ninsin/mmemo0021.html 一人ではじめるのも心細かったので、妊婦友達を誘った。 お互い体の硬い者同士なので、うまくやれそうだ(笑)。 クラスは平日の午前中なので、その曜日だけ仕事を休ませてくれないかなぁ、と切に思う今日この頃。 (2004/09/26)
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